En tant qu'équipe de mamans, nous sommes toujours intéressées par l'avis d'experts dans d'autres domaines. Nous avons demandé à Emma Purdue ses 10 meilleurs conseils pour le sommeil des nouveau-nés.
Comment puis-je aider mon nouveau-né à dormir ?
Dois-je emmailloter mon nouveau-né ?
Votre bébé a passé 9 mois in utero, ce qui l'a enveloppé et a créé ce sentiment de confort rassurant qui lui a permis de dormir. Choisir d'emmailloter est un choix personnel, mais un bon emmaillotage avec les bras le long du corps aidera à reproduire cette sensation et permettra à votre bébé de s'endormir. De nombreux parents ont l'impression que leur bébé se débat dans l'emmaillotage ; cela signifie que vous devez essayer d'emmailloter votre bébé plus tôt, lorsqu'il est plus calme et moins fatigué. Persévérez, vous ne le regretterez pas.
Dois-je diffuser du bruit blanc pour mon nouveau-né ?
Il existe de nombreuses applications gratuites, vous pouvez acheter un CD de bruits blancs, ou le Baby Shusher qui reproduit le son auquel votre bébé est habitué depuis l'utérus. Il doit s'agir d'un son sourd ou d'un chuintement, et il doit atteindre au moins 60 décibels pour être efficace. À peu près aussi fort que votre aspirateur. Le bruit blanc peut également être un excellent signal de sommeil, surtout lorsque vous n'êtes pas à la maison.
Est-ce une bonne idée de coucher mon nouveau-né lorsqu'il est encore éveillé ?
Installez votre bébé dans vos bras, aidez-le à somnoler avant de le transférer dans son lit. Nous visons un état d'endormissement à 70-90 % avant de le poser. Le tenir contre votre poitrine, ventre contre ventre, aidera à déclencher le réflexe apaisant et vous aurez 10 fois plus de chances d'endormir votre petit bout. Couchez toujours votre bébé sur le dos.
Est-il acceptable de bercer un nouveau-né pour l'endormir ?
Cela peut se faire en tapotant, en berçant, en marchant avec un porte-bébé ou une poussette. Ce mouvement déclenchera également le réflexe apaisant ; il est tout de même recommandé de le poser juste avant qu'il ne soit complètement endormi.
Environnement
Créez un environnement propice au sommeil : chaud, peu éclairé, sans encombrement de mobiles, de décorations murales ou de peluches.
Surveillez les premiers signes de fatigue chez les nouveau-nés
Soyez attentif aux premiers signes de fatigue et répondez-y par une routine de calme, permettant à votre bébé de s'endormir avant d'être trop fatigué. Les premiers signes de fatigue incluent une baisse d'activité, des mouvements plus lents, moins de vocalises, une succion plus faible et le fait de devenir calme et silencieux. Les sourcils rouges et les paupières tombantes sont d'autres signes précoces. Bâiller, pleurer et se frotter les yeux sont des signes de fatigue tardifs ; essayez de les anticiper !
Nourrissez régulièrement
Nourrissez, nourrissez, nourrissez votre bébé, surtout si vous allaitez. Les nouveau-nés ont besoin de manger toutes les 2 à 3 heures pendant la journée. Établir un allaitement réussi pendant la journée vous aidera à obtenir un sommeil optimal la nuit. Découvrez les soutiens-gorge d'allaitement Hotmilk ici
Allez vous promener
Allez vous promener en fin d'après-midi, l'air frais et le mouvement garantiront que votre bébé fasse une sieste et ne se couche pas trop fatigué le soir. C'est une excellente routine apaisante à mettre en place dès le plus jeune âge, qui garantit que vos soirées se déroulent en douceur.
Soyez patient
Les nouveau-nés peuvent mettre beaucoup de temps à se calmer lorsqu'ils sont trop fatigués. Choisissez une méthode et tenez-vous-en à celle-ci plutôt que d'essayer 3 techniques différentes en 10 minutes. Votre bébé répondra à la constance, mais vous devrez être patiente et lui laisser le temps de s'apaiser.
Demandez de l'aide à votre partenaire ou à votre famille
Les nouveau-nés sont épuisants, tout comme la grossesse. Vous êtes physiquement épuisée après l'accouchement, vous nourrissez et prenez soin de votre bébé, attendez-vous à être fatiguée. Demander de l'aide rendra les périodes d'agitation plus faciles à gérer. Si quelqu'un d'autre a mis le dîner au four et a plié votre linge, il est probable que vous ayez pu vous allonger pendant la sieste de votre bébé, et vous serez bien plus prête à passer ces 20 minutes à l'endormir. Restez en pyjama si vous êtes fatiguée (les vêtements de nuit Hotmilk sont si confortables que vous ne voudrez plus les quitter !) cela indique à vos visiteurs que vous êtes fatiguée et ils seront plus enclins à vous aider à la maison !
Baby Sleep Consultant est une équipe de 10 consultantes en Nouvelle-Zélande qui apprennent aux parents à résoudre leurs problèmes de sommeil. Nous sommes la plus grande équipe de consultantes en sommeil certifiées en Nouvelle-Zélande et proposons des consultations de nuit, de jour ainsi que par téléphone/e-mail. Vous pourriez n'être qu'à 7 jours d'une meilleure nuit de sommeil. www.babysleepconsultant.co.nz
X
