Mettre en place une routine de soins personnels durable
Il est facile de commencer avec enthousiasme, mais la longévité et la régularité sont essentielles pour vivre une grossesse positive grâce aux soins personnels. Comme tout ce qui touche à la maternité, les soins personnels sont différents pour chaque future maman. Il peut s'agir de prendre une demi-heure pour un bain en solo, une promenade dans le quartier, du temps avec une amie, ou simplement d'ignorer les tâches ménagères pour créer un lien avec la petite âme qui grandit en vous. Les soins personnels pour les mamans englobent tout cela et bien plus encore. Découvrez ce qui élève votre âme, vous fait sourire et illumine votre journée, puis intégrez-le régulièrement à votre routine. Une maman enceinte qui donne la priorité à son bien-être est mieux équipée pour relever les défis de la maternité.
Écoutez votre corps
Il y a des moments et des stades pendant la grossesse où vous pouvez vous sentir pleine d'une énergie nouvelle, et d'autres où vous vous sentez à plat. Reconnaissez où vous en êtes et ajustez votre routine de soins en conséquence. Certains jours, vous aurez l'impression de pouvoir gravir l'Everest, tandis que d'autres jours, un livre et le canapé seront exactement ce dont vous avez besoin.
Une alimentation équilibrée - incluez beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres, de céréales complètes et de bonnes graisses. Les nutriments comme le fer, le calcium et les oméga-3 sont particulièrement bénéfiques pendant la grossesse. Comme votre corps a besoin de plus d'énergie pour faire grandir votre bébé, manger de petits repas fréquents peut être utile. Acceptez toujours un repas fait maison, une offre pour faire vos courses ou la commodité d'un service de livraison de repas si vous vous sentez dépassée. Si vous avez des préoccupations alimentaires spécifiques, demandez conseil à un diététicien ou à votre professionnel de santé.
Activité physique - L'exercice libère des endorphines, les stimulants naturels de l'humeur, faisant de la grossesse le moment idéal pour adopter des changements de vie sains. Les experts médicaux suggèrent que toutes les femmes enceintes en bonne santé visent au moins 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine, ce qui offre de nombreux avantages tant pour la mère que pour le bébé. De plus, faire de l'exercice pendant la grossesse peut grandement aider à la récupération post-partum en améliorant la santé cardiovasculaire, en reconstruisant les muscles sollicités durant la grossesse et en atténuant les problèmes de dos liés au port de votre tout-petit. Commencez votre parcours de remise en mouvement dès maintenant pour profiter de ces bienfaits.
Communauté - Échanger avec d'autres futures mamans qui vivent des sentiments similaires peut être très réconfortant. Envisagez de rejoindre des groupes de soutien locaux ou en ligne spécifiquement destinés aux futures mamans. Ces groupes permettent de rencontrer des personnes qui comprennent parfaitement ce que vous traversez. Vous pouvez partager vos pensées, obtenir des conseils précieux et recevoir un soutien émotionnel pendant cette période de transformation.
Conseils pour les soins de la peau
Comme tout futur parent l'apprend rapidement, la grossesse s'accompagne d'une liste impressionnante de choses à faire et à ne pas faire, de ce qu'il faut manger et boire à la façon de s'allonger dans son lit, en passant par ce qu'il est sûr d'appliquer sur sa peau. Certains de ces conseils sont soutenus par la science, mais beaucoup arrivent sans sollicitation de la part d'amis, de membres de la famille et de connaissances avec de bonnes intentions et, disons, des références douteuses.
Une routine de soins de la peau générale matin et soir pour vous lancer dans votre quête de la meilleure mine possible pourrait ressembler à ceci.
- Tout d'abord, utilisez de l'eau tiède pour laver votre visage avec un nettoyant doux.
- Ensuite, appliquez un sérum (si vous le souhaitez).
- Après cela, appliquez une crème hydratante adaptée à votre type de peau.
- Puis, appliquez une crème pour les yeux (si nécessaire).
- Pour la journée, ajoutez une crème solaire minérale à large spectre sur votre visage et les zones exposées de votre peau.
Peau sèche - Il ne fait aucun doute que la grossesse exige beaucoup de votre corps ; si votre futur bébé a besoin de plus d'eau à un moment donné, il la puisera dans votre organisme. Cela, combiné aux changements hormonaux, peut entraîner une peau sèche. Pour lutter contre cela, buvez beaucoup d'eau et utilisez des produits hydratants contenant de l'huile de coco, du beurre de cacao, des peptides et de l'acide hyaluronique (AH) pour améliorer l'hydratation. Pour aider à prévenir les vergetures, hydratez régulièrement les zones sujettes aux étirements, ce qui pourra soutenir votre peau à mesure que votre ventre et votre bébé grandissent.
Protection solaire - La protection solaire est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour prévenir les rides à long terme et le cancer de la peau. Mais la question est de savoir comment protéger votre peau en toute sécurité pendant la grossesse. L'innocuité de certains écrans solaires chimiques, comme l'oxybenzone, est encore incertaine ; envisagez donc d'utiliser des écrans solaires à base de minéraux qui protègent la peau en forçant les rayons UV à rebondir totalement sur celle-ci. Les ingrédients des écrans solaires minéraux incluent l'oxyde de zinc et le dioxyde de titane. Et n'oubliez pas ce chapeau à larges bords pour ajouter une touche d'ombre élégante.
Acné hormonale - Si l'acné s'aggrave progressivement pendant la grossesse, laisse des cicatrices ou des marques, ne répond pas aux options en vente libre et/ou affecte votre estime de soi et votre santé mentale, nous vous recommandons de demander l'avis d'un dermatologue ou d'un médecin généraliste.
Le confort est essentiel
Investir dans de la lingerie de maternité confortable
La maternité est une aventure ; vous n'avez pas de temps à perdre avec des soutiens-gorge d'allaitement inconfortables. Les armatures rigides traditionnelles peuvent devenir de plus en plus douloureuses à mesure que votre ventre s'arrondit. Passer à un modèle sans armatures ou à armatures souples peut considérablement améliorer votre confort pendant cette période. Avec six rangées d'agrafes sur chaque soutien-gorge de maternité Hotmilk Lingerie, vous pouvez ajuster la largeur de votre bande quotidiennement, assurant le maintien et le niveau de confort parfaits. La grossesse est un voyage incroyable, et il est crucial d'avoir de la lingerie qui soit bien ajustée et qui offre le soutien et le confort essentiels tout au long de cette période.
Investir dans des vêtements de maternité confortables
Des vêtements serrés et inconfortables ne vous aideront pas à tomber amoureuse de votre corps nouveau et en mutation. Les vêtements de maternité avec des fronces, une taille empire et des silhouettes longues épousent et subliment votre ventre qui s'arrondit. Des ceintures élastiques, de l'espace pour grandir et des tissus tolérants sont les clés de vêtements de maternité confortables. Quelques pièces indispensables dans votre garde-robe vous feront vous sentir incroyable pendant la grossesse. Achetez les vêtements d'intérieur parfaits pour vous détendre à la maison ici. Nous adorons également ce blog de The BUMP sur les vêtements de maternité 101 - Le guide d'achat complet
