Nous passons une grande partie de notre grossesse à nous préparer pour le jour de l'accouchement, et nous accordons souvent peu de réflexion à la vie après la naissance ou, comme nous l'appelons... Le quatrième trimestre. Nous avons rencontré Renata Lardelli, infirmière autorisée et sage-femme diplômée, passionnée par l'éducation et l'accompagnement des mères tout au long de leur quatrième trimestre. Elle partage son histoire ci-dessous et souligne combien il est important d'avoir un plan pour cette période.
J'ai 3 fils qui {au moment où j'écris ces lignes} ont 11, 5 et 4 ans. Laissez-moi vous dire que trois garçons, c'est DÉCHAÎNÉ, les majuscules sont nécessaires, mais c'est aussi MERVEILLEUX. En 2010, après la naissance de notre premier fils Eli, j'ai regardé mon mari et j'ai dit : « Qu'est-ce qu'on fait maintenant ? » C'est à ce moment-là que j'ai réalisé, avec un sentiment d'abattement, à quel point je n'étais pas préparée. Je m'étais préparée pour son accouchement, nous nous préparons tous pour ce moment, n'est-ce pas ?! Des heures et des heures à épingler des idées, consulter des avis en ligne, comparer les prix, lire des livres, des magazines, des blogs et des applications de grossesse - la liste est longue, mais je n'avais vraiment pas pensé au-delà, et j'avais omis de considérer les réalités de la maternité !
Nous en savons beaucoup sur les trois trimestres de la grossesse, mais une part alarmante de femmes en sait très peu sur une période critique de leur vie qui nécessite désespérément notre attention : le quatrième trimestre. Ce « quatrième trimestre », récemment mis en avant, correspond aux 12 premières semaines de vie après la grossesse, et la maternité moderne commence à braquer ses projecteurs dessus ! Cela peut être un tourbillon alors que vous et votre bébé naviguez ensemble dans ce territoire inconnu ; la transition vers la maternité est l'aventure la plus folle, mais aussi la plus merveilleuse de toutes.
Le parcours de chaque femme vers la maternité est unique, et il en va de même pour son expérience du post-partum. Cependant, il existe un point commun à la grossesse, au travail et à l'accouchement : ce sont tous des moments temporaires. Bien que ces moments soient éphémères, vous pouvez rendre cette expérience, aussi brève soit-elle, beaucoup plus facile à vivre si vous vous préparez. Mon défi à toutes les futures mamans est donc de consacrer autant de temps à investir dans le quatrième trimestre que vous le faites pour la grossesse et l'accouchement.
Comment pouvez-vous vous préparer ? Je ne sais pas si l'on peut vraiment se préparer à 100 % à quoi que ce soit - il y aura toujours des imprévus et des exceptions aux règles, mais je voudrais vous proposer 2 choses que vous pouvez faire et qui VOUS aideront à trouver vos marques lors de la transition de femme à mère au cours du quatrième trimestre :
- Avoir un plan post-partum pour s'adapter à la vie avec un nouveau-né
- Avoir un plan pour votre périnée, votre santé mentale et votre réfrigérateur
De nombreux nouveaux parents sont mal préparés aux défis qui suivent la naissance d'un bébé ; il existe une méconnaissance des exigences liées aux soins d'un nouveau-né et à la guérison après l'accouchement, ce qui, ajouté au manque de sommeil, peut parfois devenir écrasant. Alors, tout comme nous avons un plan de naissance, je vous encourage à avoir un plan postnatal. Cela vous aidera à préparer une transition en douceur vers vos nouvelles dynamiques en tant que nouvelle famille de 3 personnes {...ou plus}. Un plan postnatal peut vous aider à définir des attentes réalistes pour ces premiers mois et à mettre en place un réseau de soutien solide avant d'en avoir besoin ; cela réduira considérablement le stress et vous aidera à entrer plus sereinement dans la maternité en pensant à des choses telles que…
- Soutien pour l'aide et le repos - durant les premiers jours et les premières semaines, s'adapter à une nouvelle routine de sommeil {c.-à-d. beaucoup moins de sommeil que d'habitude} peut être difficile. Un soutien pour l'aide ménagère et le repos dès le début peut donc être extrêmement précieux pour garantir que vous puissiez répondre à vos besoins de sommeil et de repos.
- Nous savons que pouvoir parler à quelqu'un qui peut comprendre nos expériences peut valider ce que nous ressentons, normaliser nos problèmes et les rendre plus supportables. Constituer une liste d'amies qui ont des bébés ou de jeunes enfants pour servir de confidentes vous apportera du réconfort. Si vous n'avez pas d'amies qui sont parents, cherchez des lieux où vous pouvez rencontrer des personnes dans une phase similaire à la vôtre, comme des cours prénataux, des cours de fitness, au travail ou à l'église, par exemple.
- Nous ne devrions jamais sous-estimer l'impact positif d'une bonne alimentation. D'après mon expérience, les gens meurent d'envie de savoir comment vous aider, alors laissez-les vous apporter de bons petits plats. Prenez également le temps de préparer des repas pour votre congélateur - votre "moi" du futur vous sera très reconnaissante de ces efforts.
- L'allaitement semble souvent beaucoup plus facile qu'il ne l'est lors de l'apprentissage initial ; cela ne vient pas toujours naturellement, donc savoir où trouver de l'aide vous fera gagner du temps et vous évitera des inquiétudes. Renseignez-vous sur les services disponibles dans votre région, tels que les consultantes en lactation et La Leche League.
- Prendre du temps pour vous et votre partenaire, « du temps pour moi et pour nous », est crucial ; je ne saurais trop insister là-dessus - vous ne devez pas oublier le « vous » et le « nous » ! Il peut être difficile de trouver ce temps, cela peut donc nécessiter un peu de planification, de négociation et d'efforts.
- Accueillir un nouveau bébé dans la famille est une période de transition et d'adaptation pour les enfants aînés {et les animaux de compagnie}. Gérer leurs besoins, leurs activités et leurs engagements avec un nouveau-né peut aussi être un exercice d'équilibriste, donc s'y préparer peut aider les choses à se dérouler plus facilement.
J'ai créé un plan post-partum imprimable que vous pouvez télécharger et remplir ICI. Prenez le temps de le remplir, puis fixez-le sur votre réfrigérateur en prévision de l'arrivée de votre tendre bébé.
Notre système de santé actuel fait de son mieux mais manque un peu de soutien postnatal pour les femmes. C'est pourquoi, en plus de votre plan post-partum, je vous exhorte à créer un plan de sécurité pour votre périnée, votre santé mentale et votre réfrigérateur :
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Votre périnée - À l'heure actuelle, seules les femmes ayant subi des déchirures du 3e ou 4e degré sont orientées vers une évaluation par un kinésithérapeute ; aucun traumatisme lié à l'accouchement d'une autre nature n'est reconnu. Vous voudrez un jour pouvoir sauter sur un trampoline avec votre enfant sans en subir les conséquences ; je vous encourage donc à mettre de l'argent de côté pour consulter un kinésithérapeute spécialisé en santé pelvienne, tout comme vous mettez de l'argent de côté pour un berceau, une poussette et un siège auto. Vous ne devriez pas avoir à le faire, cela ne devrait pas être un privilège, ce devrait être un droit auquel toutes les femmes ont accès, mais pour l'instant, c'est le système que nous avons et il est appelé à changer.
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Votre santé mentale - La stigmatisation est la raison numéro un pour laquelle les femmes ne demandent pas d'aide pour la dépression postnatale ; écrasons cela ici et maintenant ! Il n'y a pas de place pour la honte. Je vous envoie une immense vague d'amour et de courage pour vouloir devenir la meilleure version de vous-même, pour vous-même et pour ceux que vous aimez. Connaître les signes et les symptômes de la dépression postnatale (DPN) vous donnera les moyens d'agir : sentiments d'inutilité et de désespoir, malheur si intense qu'il modifie les routines alimentaires et de sommeil, sensation d'anxiété, de panique ou d'être dépassée, sentiment de détachement vis-à-vis de votre bébé et d'autres membres de la famille, pensées suicidaires, voilà ce qu'il faut surveiller. Si vous pouvez reconnaître ces signes dans votre vie, sachez qu'il existe de l'aide et des traitements à votre disposition. Commencez par parler - confiez ce que vous ressentez à une personne de confiance et consultez votre médecin traitant ou un psychiatre. La DPN nécessite souvent une approche à deux volets composée de médicaments et de thérapie - votre médecin ou psychiatre travaillera avec vous pour élaborer un plan de traitement personnalisé. Il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour gérer vos pensées, vos sentiments et votre comportement. Nous savons que prendre soin de votre corps par une activité physique, une bonne alimentation et du sommeil vous aidera également à prendre soin de votre cerveau. Éliminer les facteurs de stress de votre vie peut vous aider à faire face aux situations quotidiennes, et rester connectée avec vos amis et votre famille peut vous aider à vous sentir mieux plus rapidement et à rester en bonne santé plus longtemps. Depression.org contient une liste complète d'inspirations à explorer.
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Votre réfrigérateur - L'un des souvenirs les plus agréables que j'ai après la naissance de mes bébés, c'était la nourriture. C'est comme si les gens cuisinaient leur meilleur plat ou vous apportaient quelque chose de leur café préféré {miam miam}, alors instaurez une règle : pas de visite sans apporter de nourriture. Il est très facile de laisser passer des heures, voire toute la journée, et de réaliser que vous avez à peine mangé quelque chose de nutritif. Votre « moi » en post-partum remerciera votre « moi » enceinte si vous prenez le temps de préparer quelques repas à congeler. Créer un Meal Train est une autre idée géniale ; ne soyez pas fière, lancez-en un vous-même ou demandez à une amie de le faire pour vous. Bellyful sait à quel point ces premières semaines et ces premiers mois peuvent être difficiles pour les nouveaux parents et a créé un service offrant des repas gratuits aux familles avec de nouveaux bébés ayant besoin d'un peu de soutien. Ils ne veulent pas se substituer aux autres formes de soutien merveilleuses déjà offertes aux familles, mais plutôt intervenir lorsqu'aucune n'existe. Il n'y a aucun piège pour accéder à leur service : si vous avez besoin d'un repas, cliquez ICI.
En général, l'accouchement ne dure qu'UN seul jour, et pourtant nous passons toute notre grossesse à nous y préparer. J'espère que cela vous a inspirée à vous préparer également pour le quatrième trimestre, une partie cruciale du voyage pour laquelle nous sommes trop souvent très mal préparées. Je vous souhaite bonne chance dans la préparation de votre parapluie avant qu'il ne pleuve.
Si vous souhaitez aller un peu plus loin, Renata offre 15 $ de réduction sur son Atelier en ligne sur le quatrième trimestre : tout ce que vous devez savoir et ce que des milliers de femmes avant vous auraient aimé savoir ! Entrez le code HOTMILK21 lors du paiement. Expire le 31 décembre 2021.
Renata Lardelli est infirmière autorisée et sage-femme diplômée. Elle exerce en tant que sage-femme au sein du Waikato DHB, où elle travaille depuis le début de sa carrière en 2008. Renata a elle-même 3 fils qui alimentent son désir d'aider les nouvelles mamans à trouver leurs marques lors de la transition de femme à mère. En plus de son travail de sage-femme, Renata et son mari Jeremy ont fondé une marque boutique nommée Lila Jasmine Nutrition qui s'engage à nourrir à la fois l'esprit et le corps grâce à une éducation sur le quatrième trimestre et la seule barre d'allaitement de Nouvelle-Zélande. Vous pouvez suivre Lila Jasmine Nutrition sur Instagram et Facebook
