Alors, votre magnifique petit trésor est arrivé au monde. Vous commencez enfin à prendre vos marques avec les heures de sommeil, les repas et le bain, et vous vous sentez désormais prête à prendre un peu de temps pour « vous » et à reprendre une activité physique. MAIS, comment allez-vous bien pouvoir trouver ce temps pour « vous » avec tout ce que vous avez à gérer ?
Le temps est l'un des plus grands obstacles lorsqu'il s'agit de se remettre en forme et en bonne santé. Et l'idée de se lever tôt avant que tout le monde ne soit réveillé n'est même pas envisageable après une nuit hachée par les biberons et les tentatives pour rendormir les enfants. Alors, pour vous aider à trouver un peu de temps supplémentaire dans la journée pour sortir et faire de l'exercice, nous avons imaginé 4 idées utiles…
Faites équipe avec une amie
Trouvez une amie qui a des enfants et qui est elle aussi déterminée à adopter un mode de vie plus sain et plus sportif. Convenez de vous voir 2 ou 3 fois par semaine et prenez le relais à tour de rôle pour aller marcher ou courir dans le quartier. L'une va courir pendant que l'autre garde les enfants, puis vous échangez vos rôles pour que l'autre puisse aller faire sa marche ou sa course.
Négociez un créneau avec votre conjoint.
Dites à votre conjoint qu'à partir de 17h30 (ou à n'importe quel moment qui lui convient selon ses horaires), c'est votre moment pour sortir faire 30 minutes d'exercice. Je m'assure toujours d'être prête à partir quand il rentre du travail, comme ça il ne peut pas se plaindre. Pendant les mois d'été, il emmène souvent les enfants en promenade et leur demande de m'encourager pendant que je cours dans le quartier. C'est gagnant-gagnant pour tout le monde.
Faites de l'exercice le soir
Selon l'endroit où vous habitez et l'heure à laquelle vous préférez faire du sport, pourquoi ne pas essayer la marche ou la course de nuit ? Investissez dans une bonne lampe frontale et lancez-vous. C'est en fait assez amusant et grisant. De plus, on a toujours l'impression d'aller beaucoup plus vite.
Utilisez votre pause déjeuner pour faire de l'exercice
Selon votre lieu de travail et les équipements dont vous disposez, emportez vos affaires de sport au travail et éclipsez-vous pendant 30 minutes le midi pour faire de l'exercice. Ou, si vous pouvez vous organiser pour que quelqu'un récupère les enfants à l'école ou à la crèche un jour par semaine, essayez de courir juste après le travail. C'est mon moment préféré pour courir... Ça fait toujours du bien de prendre l'air après une journée au bureau.
N'oubliez pas que chaque maman passe par une période de sa vie où elle a tout simplement besoin de temps pour « elle ». Il est très important de ne pas ignorer ce sentiment, alors assurez-vous de trouver un moyen de sortir et de faire monter le taux d'endorphines. Vous vous sentirez tellement mieux après un peu d'air frais et de transpiration.
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